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料理营养又精致的早餐一起提升生活的质量吧牛

2021-09-16 来源:

料理 | 营养又精致的早餐,一起提升生活的质量吧~

每次赶着去上班/ 上学就来不及吃上早餐么?早餐真的很重要,而且是一天里面最不能skip的那一餐啊~其实早餐也不用这么麻烦的,用鸡蛋,吐司就可以有很多种变化啦~营养又精致的早餐,一起提升生活的质量吧~

鸡蛋卷饼

准备材料:

面粉适量

鸡蛋2个

芝麻适量

酱料适量

清水一碗

香葱适量

油适量

做法:

1. 取适量面粉和清水搅拌均匀

2. 平底锅加热,刷一层油,倒入面糊,摊平

3. 在面糊完全凝固后打一个鸡蛋打散刮匀

4. 最后撒些芝麻和香葱段

5. 等到芝麻和香葱都粘到鸡蛋液上,把饼翻一面,刷喜欢的酱料

6. 最后用筷子把饼子卷起来,出锅啦!香酥鸡蛋饼....

芝士甜玉米鸡蛋饼

准备材料:

冰糖玉米 2根

砂糖适量

玉米油(抹锅用)少许

鸡蛋

芝士一片

做法:

1. 用刀子将玉米削下来。

2. 鸡蛋与玉米粒混合均匀

3. 加适量糖,随自己的口味调节。

4. 倒入芝士混合均匀。

5. 先给不粘锅抹上一层薄油。

6. 撒上黑芝麻。

7. 煎到表面的蛋液也开始凝固了,用刮刀铲一下饼的边缘,方便翻面。

8. 倒扣,再煎一会就可以了。

9. 完成

火烧云吐司

准备材料:

吐司2片

糖适量

鸡蛋2个

做法:

1. 蛋白蛋黄分离

2. 蛋白加糖打发到很硬

3. 把蛋白全部放在吐司上,不要压 就这样立体的放上去

“那个球我看的很清楚 4. 蛋黄放在蛋白中间,烤箱140度预热后 ,放入中层烤13分钟

5. 完成啦~营养又好吃!

水果吐司

准备材料:

吐司4片

水果随意

酸奶250g

早餐燕麦15g

做法:

1. 吐司+酸奶+香蕉。香蕉切片

2. 吐司+酸奶+草莓。草莓去蒂洗净纵切一分为二

3. 吐司+酸奶+奇异果。奇异果挑选成熟的,去皮切片

4. 吐司+酸奶+蓝莓。蓝莓用流动的水轻轻冲洗干净。表面撒少许糖粉

5. 最后将剩余酸奶倒入杯中,撒上燕麦

6.完成啦

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本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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