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科学饮食帮你缓解春困了

2022-01-15 来源:

科学饮食帮你缓解春困

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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较上月回落2.1个百分点 如果能在饮食上加以调理,同样也能解除“春困”,让人精力充沛。以下的方法,你不妨试一试,应该是很有效的——— 早餐要多摄取热量养成每天吃早餐的习惯,并注意摄取足够的营养,以便供给人体充足的热量。

早餐最好包括一杯牛奶或豆浆,一个馒头或面包

,一份鸡蛋,千万不要不吃早饭就上班。

饮食要清淡油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜食清淡适口的菜肴。

摄取足够的蛋白质蛋白质中含有一种特殊的成分,能使大脑产生警觉,从而抵御“春困”。要多吃瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品,这样就能有效保持旺盛的精力。

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